マッサージの頻度

理想的なマッサージの頻度

体をスッキリさせるためにマッサージに通っている、という方は少なくないでしょう。疲れがたまった時に行く、という人が多いかと思われますが、定期的に行くようにすることで、マッサージの効果はより高まっていきます。では、どの程度の頻度が理想的なのでしょうか。

週1～2回が目安

マッサージに行く頻度については、「月1回」というのが最も一般的だそうです。ただ、可能なのであれば週に1回から2回の施術を受けるのがいいのだとか。この頻度で定期的にマッサージを受けることで、慢性的な肩こりや腰痛を防ぐことができるのだそうです。不調を感じてからいくのではなく、不調にならないようにするためにマッサージを受ける、という考え方ですね。ただ、これは部位によっても違いますし、かかる金額によっても変わってくるので、自身の生活スタイルや症状にあった施術の受け方を選ぶといいでしょう。

部位別マッサージの頻度

全身のマッサージの場合

全身マッサージであれば、特に重い不調を感じていないのであれば、月に1回から2回の施術を受ければ長期的なケアにつながります。ただし、特に痛みやコリがひどいと感じているのであれば、週に2回から3回と、定期的に施術を受けるようにするといいでしょう。そうならないために、不調がなくとも提起胃的に施術を受けるようにすることが大事だということがわかります。

ヘッドスパの場合

頭皮のクレンジングやリフトアップ、疲労回復や白髪防止、薄毛対策などに効果のあるヘッドスパ。効果は基本的に2週間程度持続すると言われています。月に1回から2回程度行ってもらうことで、頭がスッキリしますし、頭皮や顔の状態の維持にもつながるでしょう。日々のシャンプーなどを通じ、自分でも頭をマッサージしていくようにするのも効果が期待できそうです。

リフレクソロジーの場合

足裏をマッサージするリフレクソロジーは、足の裏にある反射区を刺激する反射療法を用いて心身のバランスを整えて健康維持に役立てる技術です。リラックスを促し、自然治癒力や免疫力を高める効果が期待できます。自宅でもできるマッサージですが、プロの専門的な施術はやはり効果が高いので、月に1度から2度くらいのペースで施術を受けてみるといいでしょう。なお、妊娠中や飲酒時は受けられないなどの注意点があるので、気を付けてください。

整体の場合

整体に関しては、施術初期と回復期、メンテナンス期で施術を受ける頻度が変わってきます。施術初期は3日から5日に1回、回復期は週に1回、メンテナンス期は月に1回、といった具合です。かかりはじめほど短い頻度で通う必要があるというのは、覚えておきましょう。