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セルフのリンパマッサージ

セルフリンパマッサージの効果やマッサージ方法について紹介していきます。

セルフリンパマッサージにはどんな効果があるの?

むくみ改善

顔・脚・腕・お腹など、むくみが気になる部位のむくみにつながるリンパマッサージを実践して、小顔・脚腕ほっそり・スッキリウエストを作る効果があります。老廃物を排出して、むくみを解消するだけでなく、代謝がよくなり、理想のラインを作る、痩身効果もあります。

バストアップ

ブラジャーなどでつねに締め付けられていると、バスト周辺の血液やリンパの流れは滞ってしまいます。リンパマッサージをするとバストの位置が上がるだけでなく、女性ホルモンの分泌も促すので、サイズアップも期待できます。

ストレスの軽減

自律神経がリラックスした状態を作り出す副交感神経への切り替えができないと、冷え・便秘・不眠・頭痛といった、さらにストレスフルな悪循環になってしまいます。自律神経が乱れるとリンパの流れも滞ってしまいますが、逆に、リンパの流れを促すことで、自律神経がバランスをとるのを助けることができます。

免疫力の向上

リンパマッサージは、免疫と老廃物の除去を司るリンパ球の流れを促します。リンパ球は全身に張り巡らされた管を通って全身に運ばれていますが、大きな節である脇の下・首周り・太ももなどに大きなリンパ節があり、中心的にマッサージを行うべき部位となっています。

免疫はウイルスや細菌、体外からの異物を攻撃し、体を防御する働きのことですが、免疫力が低下すると、病気にかかりやすくなるだけでなく、太りやすくなる、疲れやすくなる、肩こり、肌の調子が悪くなるなどの影響も出てきます。リンパマッサージは、リンパを流すことで全身の循環を促し、免疫力を高めるサポートをしてくれます。

血行促進

リンパ管は、静脈にそって全身に張り巡らされていますが、血液のポンプである心臓のような仕組みがないため、老廃物が溜まりやすくなっています。リンパマッサージで適切に刺激することで、つまりがとれて、リンパ管周辺の血行も促進されます。

セルフリンパマッサージのやり方は?

小顔リンパマッサージ

顔周辺のリンパの出口となる鎖骨のマッサージです。

耳下腺のリンパをマッサージ

二重顎対策!顎下線のマッサージ

ほっそり脚マッサージ

ふくらはぎのマッサージです。

以上①から⑤を両足に行いましょう。

ほっそり二の腕マッサージ

以上を両腕に行いましょう。

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新リンパ療法

(リンパ療法学院)

初級科コース

15万円

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整体ビギナ―クラス
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流派にとらわれない1人ひとりの体のバランスに合わて行なう整体スキル

学びの環境

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リラクゼーション
セラピスト修了資格

(東京整体いろは学舎)

リラクゼーション
セラピストコース

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学びの環境

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